4-Week Ab Challenge تحدي المعدة لمده 4 اسابيع

السلام على من اتبع الهُدى 


قبل فتره كتبت تدوينه عن نظام  

Ripped in 30

و انه للاسف النظام ما شد لي معدتي بالشكل الي ابيه اضطريت ادور على نظام ثاني و وقع اختياري على هذا النظام