#عادة_اكتوبر : التفريش الجاف

سلامٌ على من اتبع الهُدى

بداية هذا الشهر كتبت بتويتر اني قررت من الشهر الي فات ( سبتمبر ) ببدء عادة جديدة صحية كل شهر .. 
اقترحت علّي عبير اني اتكلم عن الموضوع :
لهالشهر كان الاختيار على التفريش الجاف ( Dry Brushing )
احتمال اني شهر راح ابدا اكتب عن العادات الي ادخلها لنظامي ، من باب اني انا التزم و انتوا تتشجعون :$









بالمناسبة بامكانك الحصول على جديد التدوينات بالضغط على زر "انضام لهذا الموقع "

الفوائد:

1
تحفيز الجهاز اللمفاوي :




الجهاز اللمفاوي عباره عن شبكة من العقد اللمفاوية و القنوات في الجسم , هو يعمل مع الجهاز المناعي. الصورة مبينه قد ايش الجسم مغطى بالجهاز اللمفاوي.
 كل هذا راح يساعد على مكافحة الامراض باذن الواحد الاحد.
ابيكم تركزون على القنوات الي باللون الزهري المحمر .. مثل ما الجهاز الدموي له اوردة و شرايين و الي تعتبر رئيسة ؛ القنوات هذه بالنسبة للجهاز اللمفاوي تعتبر الاساس !

2
التقليل من السيولايت 

هنا هو مو حل جذري للسيولايت ، خصوصا انو حالات السيولايت تختلف من وحده لوحده. السيولايت ما له علاقه ب عمرك ، وزنك.. إلخ. و في حالته انه حالتك متقدمة في السيولايت احتمال ما تلقين نتيجة ترضيك. علاجه محتاج نظام كامل متكامل من اكل ، رياضة ، تدليك .. الخ.





الطريقة :
بعد بحثي لقيت طريقتين :
بكلهما انت حتسخدمين فرشاة جافة على جسمك الجاف !
افضل وقت قبل ما تتحممين ، بعد ما تشيلين كل ملابسك تبدأين بالعملية = ))
ما تحتاجين تضغطين بقوة لين ما يحمر جلدك !!!
تفريش بسيط بس!

الاولى :

https://www.youtube.com/watch?v=7ANy_2xWLAo

و هي اسهل و اكثر اختصاراً للوقت

الثانية :
صاحبها الدكتور Bruce Berkowsky و هو درس هالجهاز اللمفاوي و هالموضوع لمده 25 سنة !
بمعنى حتى لو كان طويل و ياخذ وقت ف الموضوع يستحق !

https://www.youtube.com/watch?v=0QpQZyze3Yk

و طريقتها بالصور كالتالي :



خلال العلمية كلها دائما ابداِ بالجهه اليسار ثم اليمين !
^ م عندي اي فكرة ليه بس الدكتور الي درس الطريقة يقول كذا :\

1) تفرشين منطقة الابط ( اليسار بالاول و بعدين اليمين ) بحركة دائرية سبع مرات
2) تفرشين منطقة الصدر ( مو الثدي ! ) بحركة دائرية سبع مرات
3) تروحين للبطن من اسفل لاعلى سبع مرات  بعدين تروحين للظهر



5) تفريشن الرقبة 7 مرات ؛ من خلف الرقبة لقدام
6) تفرشين منطة الفك 7 مرات ؛ من خلف الرقبة على طول الحنك إلى تحت تجاه عظمة الترقوة
7) تفرشين راحة ( بطن ) ايديك 7 مرات عكس عقارب الساعه ( من اليسار لليمين )



8) تفريشين الذراع 7 مرات ، من اليد الى تجاه الابط
9) تفرشين الجزء السفلي ( في المنطقة من عند السره مرورا بالحوض ) 7 مرات
10) تفرشين من عند السره 7 مرات بحركات مع عقارب الساعة ( من اليمين لليسار )



11) من الخلف فرشي المنطقة الي تتصل في المؤخرة بالساق :$ 7 مرات
12) فرشي منطقة الظهر من اسفل لاعلى 7 مرات
13 ) فرشي القدم ( من تحت ) : ابدا بالعقب 7 مرات ثم من بداية القدم و الجوانب ( اليسار اولاً ) ، ثم من الامام للخلف 6 مرات
14 ) فرشي الساق 6 مرات

_________

ملاحظات :

1) لو ما عندك استعداد تسوينه كل يوم ف على الاقل سويه مرتين في الاسبوع .

2) بعض النظر عن الطريقة الي راح تستخدميها :

- اغسلِ الفرشاة بالماء و الصابون بعد ما تخلصين كل اسبوع على الاكثر !

- لما تفرشين الذراع ، انتبهِ  انتبهِ  انتبهِ  انتبهِ  لا توقفين عن الابط او الثدي ، كملِ تفريش و لا توقفين عند الثدي بالذات ؛ السبب لاننا حنا نبي ننشط الجهاز اللمفاوي و الثدي ما فيه لا عقد و لا قنوات + منطقة كلها دهون و بالتالي حتتجمع السموم فيه .

- شعرك يكون مرفوع ؛ ما في له داعي يشارك بالعملية :)

- مع ان بالفيديوين البنات لابسين ملابس ؛ لكن لما تسوينه لازم تكونين بدون ملابس + بالشاور او اقلها بالحمام اكرمكم الله

- الهدف انو تفرشين جسمك ، لكن مو المفروض انه يحمّر و يسبب لك جروح !

- الاماكن الي فيها التهاب ، اكزيما ، جروح ، الم من اي نوع .. تجنبِ تفرشينها. من ناحية الحبوب يُفضل انك تتجنبين تفرشينه من باب الاحتياط.

- الافضل ان الفرشاة تكون ب ذراع طويلة ؛ نتفعك وقت ما تفريشين منطقة الظهر 

3) يُنصح انك تستخدمين فليتر للشاور ؛ حتى ما تكون الموية بمعادن ثقيلة او كماويات الله اعلم فيها .. شي مثل كذا :

\

4) الفرشاة موجوده ب محلات مثل بودي شوب ، لايف ستايل ( حقتي منه ب 12 ريال ) ، اغلب السوبرماكت 

و  من تجربتي الشخصية الي من بودي شوب افضل من الي من لايف ستايل
من اي ناحية افضل؟
من ناحية انها تشيل الجلد الجاف افضل
يعني لو استخدم فرشاة بودي شوب بجهه و فرشاه لايف ستايل الي بصوره البايو ، جهه جسمي الي استخدمت فيها فرشاة بودي شوب انعم من الجهه الي استخدمت فيها فرشاة لايف ستايل
اصلا ما في مقارنة في النتيجة

بودي شوب عندهم وحده بذراع طويلة و وحده بدون ذراع مثل الي بالصورة
شخصيا اشوف الي بدون ذراع اسهل بالاستخدام حتى لما افرش ظهري


تدوينات من نفس القسم 

صحة 

الحساسية من الحليب ( حمض اللاكتوز ) Lactose Intolerant ) Milk Allergy )
______
#عادة_اكتوبر : التفريش الجاف
____
#عادة_نوفمبر : السحب بالزيت/ المضمضة بالزيت Oil Pulling لصحة افضل
____
مشروبي الصحي : الماء الدافي و الليمون
____
عادة صحية جديدة : 12 ساعة صيام



~ توافيق